trening jak

Dostalem, ale jak dla mnie to troche pokretne takie plany, nie mam do nich przekonania ale moze sprobuje. Duzo lepsza byla by tam rozpiska % zamiast ciezary ktore mi nic nie mowia. Ale kawal dobrej roboty :)) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Ja to podsumuję tak: Stroną czynną w nabieraniu mięśni jest trening Stroną bierną dużo odpoczynku i wspomaganie regeneracji z tym, że bierna nie oznacza gorsza w skutkach; wręcz przeciwnie to właśnie podczas niej Twoje mięśnie "rosną". Musisz większą wagę poświęcić diecie, wysypiaj się za dnia najlepiej jak możesz to 8-10 godzin, choć [...]

Spokojnie,dotarło do mnie, o głowę dbam, do lekarza poszłam... mimo że wstrząsu mózgu nie było, uważam na siebie i dostosowuję trening do aktualnej formy. Ale na pytanie nie odpowiedzieliście- nie chciałabym rezygnować z weekendowych treningów, a w ciągu tygodnia przynajmniej przez najbliższe 2 m-ce nie mam jak ćwiczyć dłużej niz godzinę. Czy może [...]

Niektórzy zaczynają od 14 roku życia.. ale to trzeba z głową.. Masz diete? ile dokładniej ćwiczysz? masz trening rozpisany? napisz cos wiecej o swoim zainteresowaniu.. o kreatynie na razie zapomnij, ale jakies gainery jak nabardziej, lecz najpierw pokaz diete

Witam Wklejam ankiete jak mowilem prosze o porady: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 130kg 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 121 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7miesiecy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propek 15 strzalow z 3 lata temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja [...]

[...] krzeselku hantla do boku) barki(sztanga stojac sprzed glowy i zza, hantelki w gore, do gory przed soba i po bokach), jezeli chodzi o serie to robie progresją, ale tak aby z treningu na trening zwieszkac ciezar, nie staje w miejscu.... przynajmniej nie na dluzej.... Jak tylko znjade troche czasu zeby napisac wszystko dokladnie to napewno to [...]

o to proponowany prze ze mnie trening: 1 dzien: klatka biceps: klatka: wyciskanie sztanga 4 serie progresia 12-6 wyciskanie sztangielkami 3 serie progresia rozpietki 3 serie przenoszenie za glowe biceps: uginanie ramion sztanga prosta 3 serie uginanie sztanga lamana 3 serie sztangielka o kolano 3 serie 2 dzien: plecy triceps: plecy: martwy ciag [...]

[...] seri i powtorzen a nawet cwiczen??????wiesz czemu bo Ty nie masz pojecia musialbym filara spytac ale on niestety nie dopisal....wiec i Ty nie wiesz(hahha),no chyabze mnie oswiecisz i napiszesz ile serii,cwiczen,powtorzen na ten biceps,triceps,zakladajac trening 2x w tyg tych partii?????????(hehe).....i nie "karaj" sie juz wiecej:D

[...] jej nie masz (ja tez nie ;) ). Trenuj wiec symulujac to co robisz, czyli np skaczac, biegajac itd. Mozesz dokladac obciazenia np. albo inne opory. Trenuj rzeczy jak starty z miejsca, krotkie szybkie biegi. Powaznie znajdz trening lekkoatletyczny sprinterski i poczytaj, bedziesz mial podobny. Tak samo przeczytaj koszykarskie treningi na skocznosc.

jest zawarte w bialku,ale wersja rozpuszczalna bcaa,ktora mozna wziac zmieszana z woda na trening i popijac jest na pewno wygodna. sam nigdy nie stosowalem,ale dla ochrony miesni,jak ktos ma kase,to mozna smialo brac,MOIM ZDANIEM.

[...] lat (wiesz co mam na myśli-bez ładu i składu) potem miałem operację nadgarstka i półroku rechabilitacja - to dlatego ćwiczę dopiero od września 2002> Dzięki za miłe słowa. Dietę trzymam jak mogę i umiem, trening krótki intensywny nigdy ponad 1h, z supli kreatyna (dotychczas 4 cykle), jakoś idzie...no i trzeba się pokazać ludziom. Pozdro

zacznij od 1 na porcje 2x dziennie, by przyzwyczaic organizm jak nie miales doswiadczenia ze spalaczami. co do cwiczen dzial trening.

[...] Ustawiłbym je następująco: - Białko 20% ( tzn. 20 % kalorii pochodzi źe źródeł białkowych zarówno zwięrzęcych jak roślinnych) - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30% Proponuje trening ogólnorozwojowy typu HST lub FBW, bbezpośrenio po każdym treningu siłowym wykonywałbym ok. 10-15 min. rowerka lub bieżni przy tętnie 130-140 uderzeń na minutę, link [...]

@Nitroman Jak myślisz, trening 3 razy tygodniowo (z podziałem na klatkę piersiową, plecy, i nogi) i codziennie 15 minut rowerka będzie dobrym rozwiązaniem na pozbycie się największego kompleksu jaki w życiu miałem? :/

Jak na siłownię chcesz iść to proste FBW Albo dobrze ułożony trening domatora całe ciało 3x w tygodniu i też byłoby ok na początek Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-06 20:52:50

trening na mase polega na tym ze jak sama nazwa wskazuje nabierasz na masie stajesz sie masywny a przy okazji zyskujesz na sile czy tracisz na na wzroscie to tego nie wiem ale napewno nie tracisz na wadze

Imo jedzenie i trening jest ok. Powinno iść do przodu. A jak chcesz sprawdzić czy towar git to tylko badania zostały. Chociaż 3 tyg to trochę wcześnie jeszcze na enan i dece. Chociaż waga powinna lekko już ruszyć bo wody do tej pory troszkę byś pociągnal. Ale z Tym Royalem to różnie może być %-)

Imo jedzenie i trening jest ok. Powinno iść do przodu. A jak chcesz sprawdzić czy towar git to tylko badania zostały. 3 tyg to trochę wcześnie jeszcze na enan i dece. Chociaż waga powinna lekko już ruszyć bo wody do tej pory troszkę byś pociągnal. Ale z Tym Royalem to różnie może być %-)

Nie widze problemu-zawsze chętnie pomagam wszystkim, którzy tego ptrzebują i chcą słuchać co się do nich mówi Jak będą pytania-wiesz gdzie mnie znaleźć Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z [...]

Spoko Seba-pisz jak Ci idzie Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"